先週の木曜日に行ってきた定期健診の結果を聞きに行きました。
で、正常値を上回っていたのが、悪玉コレステロール値と尿酸値。
とは言っても、そのオーバーしている数値はほんのわずかとなっています。
これここのところ数年の傾向なので、結構気をつけているのですが・・・
具体的に言うと、悪玉コレステロール値は15(正常値は14以下)、尿酸値は7.2(正常値は7.0以下)となっていました。
医者が言うには「善玉コレステロール値は十分なのであとほんの少し食生活に気をつけて、運動を増やせば、この程度ならすぐに正常値内になりますよ」との事。
コレステロール値を上げる食品は魚卵を含めた卵、イカ、エビ、レバー、魚ではカツオ、それと全体を食べるような小魚類(メザシとかシラスも含む)などなど・・・これらをなるべく減らすと共に、有酸素運動を増やすのが効果的とのアドバイス。
尿酸値は酒類はビールや日本酒、ワインなどの醸造酒はやめて焼酎などの蒸留酒にすると落ちるでしょうと言われました。
「また一年修行をします。」と言って医院を後にしたのでした。
今から思うと、エビは結構食べている気がする。
テナガエビとかイソスジエビとか・・・・(笑)
来年はちと控えるしかないですかなぁ~。
そう言えばこの夏、カツオも結構食べているなぁ~・・・・好きなんだもん。
運動は有酸素運度は十分なので、ストレッチ運動をして筋肉量を増やす作戦が効果的と考えています。
目指せ全項目正常値以内!!